
It has been a while since I wrote something worthwhile here. my mind seems like a locked room, unable to open and churn a few ideas. the past few days were uneventful except unexpected chest pain. ingatkan selepas all those angiogram and all the medicine taken boleh take it easy, rupanya tidak, masih kena berhati-hati.
Baru beli treadmill, ambil peluang bayar tiga tahun dengan 0% interest, kononnya nak berexercise regularly be it rain or shine. lagipun ayen dan ami pun nampak boyot di perut je he he. am pun tak kurang juga, stamina tak ada. baru kerja satu hari dah demam.
so sudah seminggu ber jalan di atas treadmill, bermula dengan 10 minit selama 3 hari, naik ke 15 minit, dan 3 hari lepas melepasi 30 minit. selepas berexercise tu rasa sedap, peluh mencurah2. dan sekarang maintain 30 minit sekali jalan.
Tetapi disebabkan ada masalah tenikal - biasalah perasaan mana boleh dikawal,
stress + tension = a very painful chest pain.
wow selepas tiga biji GTN pun tak jalan... ingatkan bolehlah bye-bye kepada dark botol yang berisi gtn.
so sekarang bermula semula dengan 10minit brisk walking. Bila ada rasa sakit tu slowdonwn and alhamdulillah masih bertahan.
baca di internet, untuk menjaga diri dari serangan sakit jantung ada beberapa perkara yang wajib dipatuhi:
- bersenam - dalam proses
- tidak merokok - memang pun tidak merokok
- jaga diet - kurangkan sodium, cholesterol infested food, high carbohidrate, red meat, ini susah sikit
- take it easy - bermakna kurangkan tension. ini memerlukan kerjasama dari famili
- adakan hobi - dah ada iaitu kelas DAIJ
insyaAllah
No comments:
Post a Comment